De fleste mennesker er ikke bange eller flove over at indrømme, at de kan blive angst. Nogle har dog en tendens til at bagatellisere deres angst. De ignorerer angstanfaldet og fortsætter daglidagen. De nægter ikke, at de var angste. Men de accepterer heller ikke, at den er i deres liv. Det er en dårlig idé! Angst er nemlig din psykes forsvarsmekanisme. Den skal du lytte til. Ellers kan det gå galt for dig.
Angst er et forsvar
Du spørger måske om, hvad i al verden mener vi, når vi siger, at angst er en forsvarsmekanisme. Ja, dit spørgsmål bunder jo i virkeligheden i spørgsmålet om: hvad er angst? Udover at være en følelse af, at noget truer dig og måske direkte er livsfarligt for dig, så er det altså en forsvarsmekanisme, der fortæller dig, at du skal flytte dig fra det, der truer dig.
Det kan være, at du føler dig truet af at være omgivet af mange mennesker i sociale sammenhænge. Du får måske hjertebanken, når du bliver præsenteret for 3 mennesker, som du ikke kender. Du begynder måske at ryste på hænderne, når du skal hente en drink til festen.
Du har social angst
Du lider af social angst – se her, som i virkeligheden bunder i en meget stærk idé om, at du ikke er god nok. Du føler ikke mindreværd, men du føler dig utilstrækkelig. Social angst kan være ødelæggende for dit liv, fordi den direkte forhindrer dig i at have et socialt liv. Alle mennesker har brug for et socialt liv – i større eller mindre grad.
Du skal derfor ikke bagatellisere den angstfølelse, som opstår hos dig, når du fx er til fest. Du skal tale med en god ven om det. Og du skal i behandling. Behandling af angst er nemlig ikke så svært. Det kræver naturligvis, at du får hjælp af en psykolog, der har viden om, hvad angst er og hvordan den kan påvirke os. I mange tilfælde sker behandling af angst via samtaleterapi, fordi det er via samtalerne, at psykologen kan finde roden til det, der gør dig angst.
Psykologen kan ofte hjælpe
Din sociale angst er jo ikke opstået, fordi du bevidst har tænkt: ”Jeg slår ikke til i sociale sammenhænge, fordi jeg er slet ikke klog nok.” Den er opstået fordi, du har været i situationer, hvor du bliver mindet om at være utilstrækkelig. Altså særlige situationer, som du nu sætter i forbindelse med socialt samvær med andre mennesker. Det betyder slet ikke, at du er utilstrækkelig.
Men det betyder måske, at du er meget selvkritisk. Og her skal psykologen hjælpe dig til at forstå, at du sommetider skal skrue ned for de meget høje krav, som du stiller til dig selv – og i anden omgang til din omverden. Hjælpen, du får af psykologen, sker som sagt i form af samtaler, men kan også tage form af helt konkrete teknikker, som du kan bruge, når du føler, at angsten tager overhånd. Det kan være teknikker til at få tankernes fokus væk fra det, der gør dig angst, ligesom det også kan være åndedrætsteknikker, der dæmper angstfølelsen. Du kan starte med at tage en angst test her – det er helt gratis.
